50代前半、突然肌が変わった

それは突然のことでした。40代のころはトラブルとは無縁だった肌が、50代になり少しずつ変化し始めたのです。

きっかけはヘアカラーだった

ヘアカラーをした翌日から、顔中に小さなプツプツが大量に出て、額・顎・フェイスライン💦 同時にニキビが現れたんです。

日々の疲れで、ヘアカラーの薬剤の刺激に負けちゃったんだろうな😭 と最初は思っていました。でも、１ヶ月、２ヶ月経ってもニキビは減らず。

ヘアカラーが直接の引き金になったとしても、その裏には更年期による肌の弱りがあったんだと、後から気づきました。

ヘアカラーと肌荒れの関係については、こちらの記事でも詳しく書いています。

同世代の友人に話したら「私も！」と言われて、初めて更年期と関係があると知ったんです。

更年期でニキビが増える理由

50代になると、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。これが肌トラブルの大きな原因です。

つまり、50代のニキビは「不潔だから」でも「ケアが足りないから」でもなく、ホルモンバランスの変化という体の自然な変化が原因なんです。

これを知ったとき、少し気持ちが楽になりました。自分のせいじゃなかったんだ、と。

※ニキビが長期間続く場合や悪化する場合は、皮膚科への受診をおすすめします。

私が経験したこと・感じたこと

今まで使っていたスキンケアが突然合わなくなった

長年愛用していた化粧水が、急にしみるように感じたり、乳液をつけると毛穴が詰まる感じがしたり。「肌質が変わった」というより「別の肌になった」感覚でした。

皮脂が増えたのに乾燥もする、というツライ状態

Tゾーンはテカるのに、頬はつっぱる。この「混合肌」への突然の変化に、どんなスキンケアをすればいいのかわからなくなりました。

ニキビができる場所が変わった

思春期は額や鼻にできていたニキビが、50代になってからは額だけではなく顎ライン・頬・フェイスラインにできるように。これもホルモン変化のサインだと後から知りました。

やってみてよかったこと

試行錯誤の末、私が「これは効果を感じた」と思ったことをシェアします。あくまで私個人の体験談ですが、参考になれば嬉しいです。

① スキンケアをシンプルに戻した

あれこれ重ね塗りをやめて、洗顔→化粧水→軽い保湿クリームの3ステップに絞りました。肌に余計な負担をかけないことが、荒れを落ち着かせるきっかけになりました。

② 「敏感肌向け」「ノンコメドジェニック」の商品に切り替えた

50代の更年期ニキビには、20代向けの「オイルコントロール」系より、肌のバリアを守ることを重視した処方の商品が合いやすいです。

③ 洗いすぎをやめた

ニキビが気になって洗顔回数を増やしていましたが、逆効果でした。朝は蒸しタオルとぬるま湯洗顔だけ、夜は優しい洗顔料1回、に変えてから肌が落ち着いてきました。

④ 食事と睡眠を整えた

スキンケアと同じくらい、食事・睡眠が大事だと実感しました。夜の甘いものをちょっと減らして（←癒し甘味は大事😝）、ぐっすり眠ることを意識していくうちに、だんだん肌の調子が変わってきました。

更年期の肌荒れは、正直「すぐ治る」ものではありません。でも、原因を知って、肌に合ったケアに変えていくことで、少しずつ落ち着いてくるものだと感じています。

このブログでは、私自身の体験をもとに、同世代の方のお役に立てる情報を発信していきます。一緒に、50代の肌と向き合っていきましょう。